Yaşasın!! Okullar açılıyor. Çalışan ebeveynlerin çocuklar evde olduklarında nasıl zorlandıkları biliniyor. Covid dönemi neydi öyle. Süreç her okul çocuğu olup da çalışan ailenin dengesi bozulmuştu.
Bu nedenle okulların açılması birçok çalışan ebeveyn için bir rahatlama. Akıllarının evde olmadığı yeni bir döngü. Peki tatil dönemi sonrası hele ki çocuğunuz çok da küçükse, tatile ve rahatlığa alışmışken ve bu kadar ara vermişken okula dönerken zorlanacak mı ? Yazı tam da bunla ilgili.
Çocuğunuzun Okula Dönüşe Uyum Sağlamasına Yardımcı Olacak İpuçları
Okula dönüş süreci zorlu bir süreçtir, ancak birkaç düşünceli strateji yardımcı olabilir..
ÖNEMLİ NOKTALAR
• Okula dönüş sürecinde duygusal dayanıklılığınızı artırmak için uykuya öncelik verin.
• Tatil sonrası depresyonunu yenmek ve okul geçişlerini kolaylaştırmak için haftanın ortasında rutinler oluşturun.
• Çocukların uyum kapasitelerindeki farklılıkları yargılamadan kabul etmek önemlidir.
Yazdan sonra okula dönüş süreci stresli ve duygusal ya da heyecan verici ama yorucu olabilir. Biraz öngörü ve planlamayla, basit stratejiler tüm aile için bu geçişi kolaylaştırabilir.
1. Herkesin Uykusuna Öncelik Verin
Uyku, duygusal dayanıklılığımızın temelidir . Yeterince uyumadığımızda, her şeyle başa çıkmak daha zordur.
Çocuklarınızın ve kendinizin uykusunu ön planda tuttuğunuzda, herkesin duygusal olarak daha uzun süre etkilenmesi kaçınılmaz olacaktır.
Yeni programa uyum sağlamak için, geri döndüğünüz ilk iki hafta boyunca herkes için erken yatmaya özen gösterin. Etkili bir plan oluşturmak için yatma vaktinden geriye doğru çalışın. Örneğin, kendinize şunu sorun:
“Sakin ve telaşsız bir akşam geçirmek istiyorsak akşam yemeği saat kaçta olmalı? O zamana kadar akşam yemeğinin hazır olması için ne yapmam gerekiyor? Çocuklarım uyuduktan sonra erken yatıp kendimi yeterince dinlenmiş hissetmek için ne yapmam ve ne yapmamam gerekiyor?”
2. Hem Sizin Hem de Çocuğunuzun Keyif Alacağı Sessiz Hafta Ortası Rutinleri Oluşturun
Çoğumuz tatil sonrası hüznünü biliriz. Yaz tatilinin tekrar gelmesine neredeyse bir yıl olduğunu düşünmek moral bozucu olabilir.
Okula dönüş dönemiyle veya genel olarak okul haftalarıyla ilişkilendirebileceğiniz basit hafta içi rutinleri oluşturun. Bu, hafta sonu için yaşama tuzağından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Rutinleriniz herkes için keyifli olmalı. Örneğin: yatmadan önce birbirinize losyonla el masajı yapmak, yatmadan önce birlikte yüksek sesle kitap okumak veya mini meditasyon yapmak ya da okula döndükleri ilk hafta beslenme çantalarına en sevdikleri yemeği hazırlamak.
Büyüyen bir çocuk, kendisini tekrar küçük bir çocuk gibi hissetmesini sağlayacak rutinlerden hoşlanabilir. Çocuklar genellikle rahatlamanın bir yolu olarak, kendilerine daha küçük çocuklara yönelik gibi görünen kitapların okunmasından hoşlanırlar.
Haftanın ortasını işaretlemek için sakin bir Çarşamba rutini düşünün; örneğin okuldan sonra bir kahve dükkanına gidip uykuya yardımcı bir içecek içebilir ve etrafınızdaki insanları izleyebilirsiniz.
3. Onlara Acele Etmelerini Söylemeyi En Aza İndirin
Hoş veya nötr bir aktiviteyi hoş olmayan bir aktiviteye dönüştürmenin harika bir yolu, onu zaman baskısı altına sokmaktır. Çocuklarınızı sürekli aceleye getirmemek için nelerin yapılması gerektiğini düşünün. Örneğin, sık sık “Acele et ve arabaya git” veya “Acele et ve yemeğini bitir” dediğiniz oluyorsa, zamanlamayı yeniden düşünmeniz gerekebilir.
Rutinlerinizi aceleye getirmeyecek şekilde tasarlayın, aksi takdirde gereksiz stres ve tatsızlık yaşanabilir.
Örneğin, çocuklarınızla düzenli olarak markete gidiyorsanız, bunu keyifli ve aceleye getirilmeyen bir deneyime nasıl dönüştürebilirsiniz?
4. Çocuğunuzun Uyum Sağlama Kapasitesini Yargılamayın
Geçişlerin kendisi, olumlu ya da olumsuz olması fark etmeksizin, bir stres kaynağıdır.
Geçişlerin neden zor olduğunu anlamak için, kaygının nasıl işlediğine dair şu açıklamayı aklınızda bulundurun : Zorlu bir şeye ara verdiğinizde, ara verme isteğiniz olmasa bile kaygınız artma eğilimindedir. Örneğin, zorlu bir spora sakatlık nedeniyle ara verdiğinizde, tekrar başlamak konusunda kaygılı olabilirsiniz. Bu, ara verme isteğiniz olmasa bile , sakatlık nedeniyle bir süre uzak kaldıktan sonra tereddüt eden bir jimnastikçi gibi olur.
Bir çocuğun okula geri dönmeyi diğerlerinden daha zor bulmasının birçok nedeni olabilir
5. Kendinize Yıllık Okula Dönüş Rutini Oluşturun
Ebeveyn olarak, okula dönüş sezonunun tonunu siz belirleyeceksiniz. “Eylül, bu yarımküredeki aileler için yeni bir başlangıç zamanı. Okul zamanı
Çocuklarınız okula döndükten sonraki ilk iki hafta boyunca duygusal enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacak yıllık bir gelenek oluşturmayı düşünün. Hepiniz için bu geçiş döneminde çocuğunuza karşı sakin, istikrarlı ve rahat bir varlık olmanıza ne yardımcı olur?
Herhangi bir şey olabilir. Örneğin, okula dönüş geleneğiniz, kendinize yeni çarşaf ve yastıklar çıkarıp zihinsel olarak kendinizi güçlendirmek olabilir. Ya da, herkes yaz tatiline girdikten sonra evinizi eski haline getirmenize yardımcı olması için bir temizlik hizmeti alabilirsiniz.
Geçici alışkanlıklar faydalı olabilir. Belki normalde evde yemek yapmıyorsunuzdur, ancak okula dönüş haftasında kendinize biraz nefes alma alanı yaratmak için yemek hazırlayabilirsiniz. ( Herhalde daha strese girmezsiniz )
Stres Seviyeniz ve Çocuğunuzun Stres Seviyesi Birbirini Etkiler
Ebeveynler olarak dileğimiz, çocuklarımızın öğrenme ve arkadaşlıklarla dolu, harika ve zenginleştirici bir okul yılı geçirmeleridir.
Bazı çocuklar, özellikle yeni bir okula başladıkları veya sevdikleri bir öğretmenden ayrıldıkları yıllarda ekstra desteğe ihtiyaç duyabilirler. Ayrıca, yakın bir arkadaşları artık sınıflarında değilse veya ergenlik gibi başka değişimler yaşıyorlarsa daha fazla desteğe ihtiyaç duyabilirler .
Rutinlerinizdeki bu yıllık değişiklikte kendinize destek olmak, çocuğunuza daha iyi destek olmanıza ve aceleci, yorgun veya asabi davranarak strese girmemenize yardımcı olacaktır. Çocuğunuz okula dönüş konusunda heyecanlı veya endişeli olsun, birkaç düşünceli strateji hem sizin hem de çocuğunuzun bu geçişi kolaylaştırabilir.
Stres duygunuzu azaltırken aynı zamanda yüksek seviyede performans göstermenize yardımcı olacak daha fazla strateji için bu yazıyı inceleyin .
İyi bir yıl olsun diliyoruz. Yaşam içindeki duraklardan biri. Her öğrenim biraz stres, biraz sevinç, çocuğunuzun biraz daha büyüdüğünü, çok daha yeni bir şeyler öğrendiği ve hatta sosyalleştiği bir dönem. Bu arada okul yöneticilerinin %90’ı , öğrencilerinde artan kaygı veya stres yaşadıklarını bildirmişler. Bu nedenle, etraflarındaki herkesin aynı fikirde olmasını sağlamak gerekli. Çocuklara bu eğitim öğretim yılı boyunca yardımcı olabilecek güvenli bir destek sistemi oluşturmak için ortak bir ruh hali yaratmak her zamankinden daha önemlidir . Bu zevkli uğraşta sizlere kolaylıklar ve başarılar diliyorum.